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Wie Saunabesuche effektiv im Ausdauertraining genutzt werden können

01. Feb 2016

Wenn Sie ein Sportler sind, sind die Vorteile eines erhöhten Ausdauertrainings offensichtlich. Aber eigentlich kann jeder profitieren, weil das Niveau der Ausdauer als Gradmesser für viele Aspekte der allgemeinen Gesundheit dient, einschliesslich der Gesundheit des Herzens.

Wenn Sie ein Sportler sind, sind die Vorteile eines erhöhten Ausdauertrainings offensichtlich. Aber eigentlich kann jeder

profitieren, weil das Niveau der Ausdauer als Gradmesser für viele Aspekte der allgemeinen Gesundheit dient, einschliesslich der Gesundheit des Herzens.

Körperliche Bewegung, vor allem mit hoher Intensität, erhöht die Körperkerntemperatur bei jedem Training und ist ein Weg, um Ihre Ausdauer zu erhöhen. Laut Forschungs-ergebnissen der Biomedizinerin  Rhonda Perciavalle Patrick, Ph.D. kann die Erhöhung der Körperkerntemperatur für kurze Zeit, wie durch die Anwendung einer Sauna, beträchtliche Verbesserungen für Ihre sportlichen Leistungen bieten. Die wissenschaftliche Bezeichnung für das, was bei Benutzung einer Sauna mit Ihrem Körper geschieht, ist hyperthermische Konditionierung.

Sie beschreibt dieses Konzept in einem umfassenden Artikel, der auf ihrer Website veröffentlicht ist. Im Folgenden haben wir einige ihrer Schlussfolgerungen zusammengefasst:

Wenn Sie in der Sauna sitzen und Ihr Körper sich allmählich an die Wärme gewöhnt hat, dann geht er durch mehrere physiologische Veränderungen:

  • Optimaler Blutfluss im Herz und eine niedrigere Pulszahl
  • Niedrigere Körperkerntemperatur während der Belastung
  • Höhere Schweissrate und Schweissempfindlichkeit als Folge der erhöhten Körperkerntemperatur
  • Erhöhung desBlutflusses inder Willkürmuskulatur und in anderen Geweben.
  • Reduzierte Rate von Glykogenabbau durch verbesserte Muskeldurchblutung
  • Erhöhung der Anzahl der Blutkörperchen
  • Erhöhung der Effizienz des Sauerstofftransports zu den Muskeln

Hyperthermische Konditionierung ist eine neuartige und möglichst effektive Methode, die Ihre sportliche Leistung verbessern kann. Es kann sich überhaupt lohnen, einen genaueren Blick darauf zu werfen, als Mittel um den allgemeinen Gesundheitszustand zu stärken.

HINWEIS:

Hyperthermische Konditionierung ist NICHT für jedermann geeignet. Wenn Sie Beschwerden haben, dann sollten Sie vor einem Saunabesuch Ihren Arzt konsultieren.

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